calidad-de-vidaEl correr del día a día, exceso de trabajo, quehacer domestico, estres, cigarro, alcohol etc……nos roba belleza, ánimos y la sonrisa de nuestro rostro. Aprenda como mejorar su calidad de vida y enfrèntela con màs ànimo. ¿Cómo? Veamos……

Haga ejecicios por lo menos tres veces por semana, sin falta. Escoja un ejercicio que le de placer. Huya de las dietas que le prohiben el ejercicio.

Comience a comer siempre por la ensalada, asi cuando llegue al arroz, frijoles, torillas, etc., su apetito habrá reducido.

Nunca guarde ningún sentimiento. Hable. Si usted guarda todo por dentro de si mismo (a), acabará desquitándose de otra manera por ejemplo, comiendo.

  • Olvídese de bocadillos salados frente al televisor.
  • Mastique bien los alimentos. No coma como si lo están persiguiendo. Si usted  come despacio ayuda a facilitar la digestión y se controla mejor la cantidad de comida en cada tiempo de comida.
  • Comer poco y varias veces al día o hacer seis pequeñas porciones es lo ideal.
  • Cuando no esté comiendo no piense en comida.
  • Cuando se encuentre triste no abra la puerta de la refrigeradora , mejora abra la puerta de la casa y salga a dar una vuelta.
  • Reduzca la sal de su alimentación.
  • Cambie los refrescos de botella o bebidas alcohólicas por agua natural o agua de coco. Tome jugos naturales elaborados en casa con frutas frecas de la temporada.
  • Apague para siempre el cigarro pues le hace daño a su salud y a su piel.
  • Olvídese de las dietas radicales. Adelgazar despacio es más saludable y ayuda a que usted mantenga el peso después. Evita el rebote.
  • Consuma más verduras y frutas y menos carnes rojas.
  • Deje a un lado las bebidas alcohólicas. Estas contienen muchas toxinas que contaminan su cuerpo y sólo da  calorías que lo hacen engordar. Su belleza y su salud sólo salen perdiendo.
  • Evite muchos líquidos a la hora de comer porque el estómago queda muy dilatado y la digestión se hace mucho más dificil.
  • No se olvide de sonreir, es un de las mejores formas de encarar la vida y durar mas, y aun mejor; no cuesta nada.
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