El correr del día a día, exceso de trabajo, quehacer doméstico, stress, cigarro, alcohol, etc… nos roban belleza, ánimos y la sonrisa del rostro. Aprenda como mejorar su calidad de vida y enfrentela más animado(a). ¿Como?

# Haga ejercicio por lo menos 4 veces por semana, 1 hora cada vez, sin falta. Escoja un ejercicio que le de placer. Huya de las dietas que le prohiben el ejercicio.

# Comience a comer siempre por la ensalada, así cuando llegue al arroz, frijoles, tortillas, etc… su apetito habrá reducido.

# Nunca guarde ningún sentimiento. Hable. Si Ud guarda todo dentro de si mismo, acabará desquitándose con otra cosa, por ejemplo comiendo.

# Olvídese de los bocadillos salados frente a la Televisión.

# Mastique bien sus alimentos. No coma como si lo están persiguiendo. Si Ud come despacio, da tiempo a que la señal de saciedad se active y ayuda a facilitar la digestión.

# Comer poco y varias veces al día o hacer 6 pequeñas porciones es lo ideal.

# Cuando no esté comiendo no piense en comida.

# Cuando esté triste no abra la puerta de la refigeradora, mejor abra la puerte de su casa y salga a dar un paseo.

# Reduzca la sal de su alimentación.

# Cambie los refrescos llenos de azucar o bebidas alcohólicas por agua o agua de coco.

# Apague para siempre la idea el cigarrillo, pues hace mal a su salud y a su piel.

# Olvídese de las dietas radicales. Adelgazar despacio es más saludable y todavía ayuda a que Ud mantenga el peso despues.

# Consuma 5 porciones entre frutas y verduras al día.

# Deje a un lado las bebidas alcohólicas, pues contienen muchas toxinas que contaminan su cuerpo. Solo brindan calorías vacías que lo hacen engordar. Su belleza y su salud sólo salen perdiendo.

# Evite muchos líquidos a la hora de la comida porque el estómago queda muy dilatado y la digestión se hace muy dificil.

# Se recomienda hacer sus compras en los mercados o supermercados sin hambre pues generalmente se compran artículos como antojos innecesarios y terminamos comprando o consumiendo chucherías.

# No se olvide de sonreir, es una de las mejores formas de encarar la vida y durar más, y mejor aún…..no cuesta nada.

Bookmark and Share